{"id":20741,"date":"2022-09-02T10:33:53","date_gmt":"2022-09-02T07:33:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/?p=20741"},"modified":"2022-09-02T10:33:53","modified_gmt":"2022-09-02T07:33:53","slug":"psichologes-patarimai-pirmakursiams-ir-ju-tevams-ka-daryti-kad-naujas-gyvenimo-etapas-keltu-kuo-maziau-nerimo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/archyvas.kaunokolegija.lt\/muf\/psichologes-patarimai-pirmakursiams-ir-ju-tevams-ka-daryti-kad-naujas-gyvenimo-etapas-keltu-kuo-maziau-nerimo\/","title":{"rendered":"Psicholog\u0117s patarimai pirmakursiams ir j\u0173 t\u0117vams: k\u0105 daryti, kad naujas gyvenimo etapas kelt\u0173 kuo ma\u017eiau nerimo"},"content":{"rendered":"

Dar neseniai mokyklos suole s\u0117d\u0117j\u0119 jaunuoliai ruden\u012f pasitinka kaip studentai, pradedantys studijuoti pasirinktose auk\u0161tosiose mokyklose. \u0160is, savaranki\u0161ko gyvenimo prad\u017ei\u0105 \u017eymintis etapas, be malonaus jaudulio daliai pirmakursi\u0173 asocijuojasi ir su nerimu d\u0117l pasikeitim\u0173: nauj\u0173 draug\u0173, d\u0117stytoj\u0173, daliai \u2013 naujo miesto. Tokie poky\u010diai neretai tampa i\u0161\u0161\u016bkiu ne tik pirmakursiams, bet ir j\u0173 t\u0117vams. Kaip lengviau su jais susidoroti tiek studentams, tiek j\u0173 t\u0117vams pataria Lietuvos psicholog\u0173 s\u0105jungos, Lietuvos \u012fsis\u0105moninimu gr\u012fstos psichologijos asociacijos nar\u0117, Kauno kolegijos studentus ir darbuotojus konsultuojanti psicholog\u0117 Marina Guptor.<\/p>\n

Nerimauti d\u0117l laukian\u010di\u0173 poky\u010di\u0173 \u2013 normalu<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>
Marina Guptor<\/figcaption><\/figure>\n

Jaunam \u017emogui \u017eengiant pirmuosius \u017eingsnius savaranki\u0161ko gyvenimo link, j\u012f neretai lydi ne\u017einomyb\u0117. Pasak psicholog\u0117s, b\u016btent d\u0117l jos gali kilti tokios emocijos kaip nerimas ar baim\u0117 ir tai reik\u0117t\u0173 priimti kaip normali\u0105 reakcij\u0105. Sunerimti reik\u0117t\u0173 tuomet, jei nerimas tampa nuolatiniu palydovu arba neadekva\u010diu tam tikrai situacijai.<\/p>\n

\u201eStudij\u0173 auk\u0161tojoje mokykloje prad\u017eia yra malonus ir jaudinantis \u012fvykis. Pirmakursiai gali jausti baim\u0119 ir nerim\u0105, nes laukia ka\u017ekas nauja ir nepa\u017e\u012fstama. Tai normalu.<\/p>\n

Nerimas apib\u016bdinamas kaip subjektyviai nemaloni emocin\u0117 b\u016bsena, pasirei\u0161kianti bloga nuojauta, \u012ftampa, neramumu, kai laukiama vidinio ar i\u0161orinio pavojaus. Kartas nuo karto pasirei\u0161kiantis nerimas yra normali \u017emogaus gyvenimo dalis, jis persp\u0117ja mus apie potencialiai pavojingas situacijas. Bet, jeigu nerimas tampa nuolatiniu (trunka kelis m\u0117nesius) arba neadekva\u010diu tam tikrai situacijai (labai stiprus, trukdo gyventi ir mokytis), galima kalb\u0117ti apie nerimo sutrikim\u0105.<\/p>\n

Moksl\u0173 auk\u0161tojoje mokykloje prad\u017eia pirmkursiams yra \u201eneapibr\u0117\u017etas\u201c, ne\u017einomas \u012fvykis, naujas gyvenimo etapas, tod\u0117l jie jau\u010dia nerim\u0105, jaudul\u012f, kai kurie \u2013 net baim\u0119. Taip pat nepamir\u0161kime, kad mus veikia ir artim\u0173j\u0173 \u2013 draug\u0173, t\u0117v\u0173, pa\u017e\u012fstam\u0173 \u2013 emocijos ir i\u0161gyvenimai\u201c, \u2013 sako stresui ir nerimui ma\u017einti, psichologiniam atsparumui didinti, perdegimo profilaktikai skirtus mokymus vedanti M. Guptor. Specialist\u0117 atkreipia d\u0117mes\u012f, kad jau\u010diant jaudul\u012f d\u0117l naujos mokslo met\u0173 prad\u017eios, svarbu sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f teigiamas emocijas.<\/p>\n

\u201eKod\u0117l \u017emon\u0117s bijo nauj\u0173 dalyk\u0173? Svarbu pabr\u0117\u017eti, kad net ir pozityv\u016bs laukiami \u012fvykiai taip pat yra stresas. Nors daugumai studij\u0173 prad\u017eia yra teigiamas stresas, ta\u010diau jeigu reaguojame su nerimu \u012f bet kok\u012f nauj\u0105 \u012fvyk\u012f m\u016bs\u0173 gyvenime, tai ir nauj\u0173 mokslo met\u0173 prad\u017eia gali sukelti nerim\u0105. Svarbu suprasti, kad su studijomis susijusios ne tik nemalonios emocijos, neapibr\u0117\u017etumo b\u016bsena, bet ir teigiami momentai. Pavyzd\u017eiui, naujos pa\u017eintys, draug\u0173 ir pa\u017e\u012fstam\u0173 rato prapl\u0117timas, naujos galimyb\u0117s, studento gyvenimo linksmyb\u0117s ir pan. I\u0161 prad\u017ei\u0173 reikia tiesiog m\u0117gautis maloniu \u012fstojimo rezultatu, kuriam pasiekti buvo \u012fd\u0117ta pastang\u0173\u201c, \u2013 mintimis dalijasi Kauno kolegijos studentams emocinius i\u0161\u0161\u016bkius \u012fveikti padedanti ir psichologin\u0119 pagalb\u0105 teikianti M. Guptor.<\/p>\n

\u012eveikti nerim\u0105 padeda veikla<\/strong><\/p>\n

M. Guptor pa\u017eymi, kad susiduriant su nerimu, pirma, svarbu sau pripa\u017einti, kad j\u012f jau\u010diame. To nepadarius gali atsirasti noras visk\u0105 kontroliuoti, o tai sukels tik dar didesn\u012f nerim\u0105.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201eNaujas gyvenimo etapas \u2013 studij\u0173 prad\u017eia \u2013 taip pat yra savoti\u0161kas i\u0161\u0161\u016bkis, tod\u0117l \u0161iek tiek nerimauti yra normalu.<\/p>\n

Kaip \u012fveikti naujo gyvenimo etapo baim\u0119? Pirmiausia reikia pripa\u017einti, kad nerimaujame, o ne neigti tai. Nerimas paleid\u017eia apsaugin\u012f elges\u012f (veiksmus, kuriuos atliekame, kad suma\u017eintume nerim\u0105), kurio v\u0117liau sunku atsikratyti. O tai tik skatina didesn\u012f nerim\u0105. Pavyzd\u017eiui, nerimas gali pakeisti m\u016bs\u0173 elges\u012f: galime prad\u0117ti vengti su nerimu susijusi\u0173 aplinkybi\u0173 ir situacij\u0173, taip pat galime prad\u0117ti perd\u0117tai stengtis visk\u0105 daryti kuo tobuliau, kiek galima labiau kontroliuoti aplinkybes, save ar kitus \u017emones. Staigus per\u0117jimas \u012f pozityv\u0105, nenoras pripa\u017einti nerimo, perd\u0117ta kontrol\u0117 \u2013 tai galimi apsauginio elgesio variantai. Deja, \u0161ie dalykai ne visada gali b\u016bti kontroliuojami. Svarbu priminti sau, kad patiriami i\u0161gyvenimai yra susij\u0119 ne su baime, o atvirk\u0161\u010diai \u2013 su maloniu \u012fvykiu. Kad toks m\u0105stymo b\u016bdas tapt\u0173 \u012fpro\u010diu, reikalinga nuolatin\u0117 s\u0105moninga praktika\u201c, \u2013 sako sertifikuota \u012fsis\u0105moninimu gr\u012fstos psichologijos intervencij\u0173 mokytoja M. Guptor.<\/p>\n

Su nerimu susiduriantiems jaunuoliams psicholog\u0117 pataria susirasti m\u0117gstam\u0105 veikl\u0105, dom\u0117tis studijomis, nauja tvarka \u2013 tai pad\u0117s \u012fveikti nerim\u0105, suma\u017einti ne\u017einomyb\u0117s jausm\u0105.<\/p>\n

\u201eAdaptuotis prie studij\u0173 svarbu s\u0117kmingam mokymosi procesui, tod\u0117l pirmaisiais m\u0117nesiais tam reikia skirti ypating\u0105 d\u0117mes\u012f.\u00a0Pagrindinis patarimas pirmakursiams \u2013 veikite. Nerimas, sumi\u0161imas, nepasitik\u0117jimas suma\u017e\u0117ja, kai pradedame veikti. Neleiskite sau sustingti. Dom\u0117kit\u0117s mokymosi procesu, taisykl\u0117mis, galimyb\u0117mis, dalyvaukite \u012fvairiuose u\u017esi\u0117mimuose, projektuose, savanoriaukite. Atraskite veikl\u0105, kuri jums teikia malonum\u0105, bendraukite\u201c, \u2013 skatina psicholog\u0117.<\/p>\n

Vis\u0105 straipsn\u012f skaitykite portale\u00a0lrytas.lt<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dar neseniai mokyklos suole s\u0117d\u0117j\u0119 jaunuoliai ruden\u012f pasitinka kaip studentai, pradedantys studijuoti pasirinktose auk\u0161tosiose mokyklose. \u0160is, savaranki\u0161ko gyvenimo prad\u017ei\u0105 \u017eymintis etapas, be malonaus jaudulio daliai pirmakursi\u0173 asocijuojasi ir su nerimu d\u0117l pasikeitim\u0173: nauj\u0173 draug\u0173, d\u0117stytoj\u0173, daliai \u2013 naujo miesto. Tokie poky\u010diai neretai tampa i\u0161\u0161\u016bkiu ne tik pirmakursiams, bet ir j\u0173 t\u0117vams. Kaip lengviau su jais […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":20213,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20741","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/archyvas.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/archyvas.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/archyvas.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archyvas.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archyvas.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20741"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/archyvas.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20756,"href":"https:\/\/archyvas.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20741\/revisions\/20756"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archyvas.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/archyvas.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/archyvas.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/archyvas.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}